po schodach

[...] ciężko. Zakwasy po piątku dały się we znaki ale lubię tak! Czuje, że coś się dzieje. Najbardziej obolałe mam tylną część kitki. Nogi się po de mną uginają jak schodzę po schodach. Jutro rano, przed pracą 40 minut aerobów (rower). Na siłownie nie dam rady się wybrać, mam egzamin. I znowu stres hehehe... No i jutrzejsze jedzonko ;) Zmieniony [...]

co do bodzca to prawda dostarczylem ,po wieczornej kompieli nie mogłem zejsc po schodach wiec efekt jest moze za duzy bo jutro mam trening silowy Plecy i łydki i tez bedzie ciezki wiec mam nadzieje ze do jutra wszystko minie i bede gotowy do MC i podciagania na drazku bo nie odpuszcze tego pozdrawiam i dzieki

[...] można zaliczyć do udanych. Mięśnie to potwierdzają /SFD/Images/2016/10/15/9727e49f8d044682ba99cf641dcc4310.gif Po Plank-ch na TRX dwójki zmasakrowane, ciężko chodzić po schodach ;-D super 8-) poślady cały czas wyczuwalne ;-D Weeendzik Po energicznym tygodniu weekend regeneracyjny. Chwilowy brak energii i zapału, sobota hilaut totalny ;-) [...]

[...] nie ma wafla, znajdę jakiegoś małego czarnego s****iela z białą krawatką, nie było jej kilka dni może się nie połapie. Ale***** – najpierw do piwnicy - zbiegam po schodach, słucham coś drapie w rurze, pion kawałek płaskiej rury, miauczy- jest ****a, żyje i nie poleciał do sieci miejskiej. Nawet jak teraz zdechnie - to***** przynajmniej [...]

[...] Ewa nie wiem w ogóle co zamówi - jeśli chodzi o suplementację to moja wiedza jest na niskim poziomie . A pomysł bardzo fajny, jestem za tym bardziej , że planujemy w tym samym czasie redukcję. Herek to samo dzisiaj mam , a jak nazłość tyle dzisiaj musiałam chodzić po schodach. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-10 08:09:02

[...] na palce bo zamkneli juz silke, ale jakies 10-15 min, pozniej dokonczylam w domu z jedynymi hatelkami jakie ma moj chlop ;-) Jak wracalam, to mialam problem z wyjsciem po schodach i zajelo mi to duzo wiecej czasu niz zwykle. Jak mi kiedys przyjdzie zrobic aero po nogach, to chyba marsz na czworakach :)) Dzis mnie nogi tak bola, ze zakupy [...]

[...] tak teraz bez nich nawet nie moga stanac. Wiec nie mow mi ze ma sobie wiecej czytac bo znam to z autopsji.Powodem tego wlasnie byl pospiech,nadwyrezenie kolana, bieganie po schodach.Co do ortezy to sorki ale pomylilem nazwy, mi chodzilo o luske, ktora zaklada sie po operacji, orteza po odstawieniu kul. Rozmawialem tez z kilkoma rechabilitantami [...]

[...] 24 podgrupa poszlismy na drazek, dipsy, wskakiwanie na murek ze skrzynka i zeskok z drugiej strony i z powrotem na murek i zeskok i tak w kolko.Nastepnie bylo wchodznie po schodach ze skrzynka na taki podest zeskok i znow wejscie na schodki i zeskok i tak w kolko.nastepnie nasz podgrupa udala sie na plyniecie pontonem (ok 100m ominac bojke)tu [...]

[...] Przytrzymania przy kazdym powt 7kgx15x3bardzo ciezko ogolnie dobrze dobrane ciezary, trening szybki, nazajutrz posladki jak kamienie i problemy w siadaniu, schodzeniu po schodach i innych tego typu czynnosciach 20.08.14 Miska http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-08-20 1 896,3 kcal b: 128,9 g (27,3%)ww: 197,7 g (41,8%)tł: 64,9 g [...]

[...] mi tylko duch walki jestem bezsilnie wkurzona...po kolei wszczyscy chorzy a teraz ja trafia mnie bo bez cwiczen bola mnie plecy ...a slaba jestem ze nawet zejscie po schodach jest problemem o wtarabanieniu sie na gore nie powiem, a MUSZE cwiczyc ..no i chce a tu dupa blada ja chce byc zdrowa i cwiczyc..... oj nawet pisac mi sie nie chce [...]

[...] co sie bawic to go zrobilam , tempo wolniutkie dajace poaplic 2 kg ....zamienilam bieg w miejscu na schody i nie chcialo mi sie po nocy wychodzic biegac to 10 min lazenia po schodach , gora dol a dokladniej 5 min chodzenia a 5 min 'stepu'na pierwszym i drugim stopniu, z tego co mi zostalo w glowie i co sie w taki warunkac da zrobic ;-D [...]

[...] wyjątkowo krótki bo zajął mi w sumie 1.20h zazwyczaj schodzą mi 2h to intensywny i fajnie go czułam . W końcu zakwasy po wtorkowych nogach puściły i lepiej mi się po schodach wchodzi :D Wczorajsza liczba kroków trochę mnie zdziwiła , bo byłam pewna że zrobię max 15tys bo nie treningowy , a tu nagle zaskoczenie o19 i 20tys kroków , nawet [...]

[...] na ile się to trzyma ładu i składu, bazowałam na ttreningach by Obli, wykorzystałam małe obciążenia w większej ilości powtórzeń. Trening Rozgrzewka (10 min biegania po schodach, w miejscu oraz walka z cieniem) 1. przysiad przedni 10xcc/12x18kg/12x18kg/12x18kg/12x18kg 2a. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 20x10kg/20x10kg/20x10kg [...]

[...] przezyli by do dzis ... wysmieje go raz i bede wysmiewal na wieki. Do czego daze, z tej frustracji, stresu i czego tylko dusza zlego faceta zapragnie, wyciagnelem stepper i przebieglem 60 min !! Teraz padam na twarz i nie chce mi sie juz myslec o mojej drodze do domu :) Mysle jak wczolgac sie po schodach do lazienki ...... Over and out ..... D.

aineko myślę, że u mnie procentuje ten rok z wytrzymką by obliques :-)) A jak ostatnio włażę po schodach to już nie muszę przystanku na siódmym robić ;-)

[...] treningiem nóg, zakładałam że jakoś zrobię, ale bez aero przed. Szczególnie kolana mnie martwiły, bo jednak trochę im się oberwało-w niedzielę ciężko mi się schodziło po schodach. Ale już w poniedziałek jakoś wszystko ustąpiło, wymówek zabrakło /-)_ No i wymęczyłam te 30min. na orbim, tym razem nawet miałam zajęcie w trakcie, bo oglądałam z [...]

[...] idąc w góry nie przeczuwałam tego, co będzie, owszem trochę je czułam, ale nie bardziej niż np. brzuch %-) Ale już po powrocie było gorzej, miałam problemy ze schodzeniem po schodach, po południu położyłam się na spać i jak wstałam to nie byłam w stanie stanąć prosto, dopiero z bólem rozruszałam. Planowałam już dłuższą trasę na niedzielę i trochę [...]

[...] u innych. A znów na plyo trochę się rozczarowałam, bo myślałam, że to będzie trening typowo na nogi, a były też np.pompki i po zakończeniu byłam w stanie normalnie zejść po schodach, a po tym moim zestawie "plyo" to różnie bywało #-P CXWORX® (30min.) Półgodzinna, dynamiczna sesja treningowa stworzona w oparciu o pionierskie badania naukowe, [...]

[...] kółko z tym samym ciężarem.. Po treningu chciałam jeszcze pobiegać, bo rano nie wstałam, ale w domu byłam dopiero po 21, poza tym już po południu zataczałam się wychodząc po schodach... odpuściłam. DIETA 1. pstrąg, fasolka szparagowa, pomidor 2. pstrąg, kapusta czerwona 3. ziemniaki zapiekane serem pleśniowym, fasolka szparagowa, benecol 4. [...]

[...] - można rzec - jako tako. Z bieganiem się nie wygłupiałam (o szybkość chodzi) bo mam w pamięci co mnie niedawno spotkało z kolanem.. Nogi bolą mnie okrutnie, zejście po schodach jest nie lada wyzwaniem. W sumie dobrze że mam ten lekki trening bo cienko bym siebie widziała w MC, przysiadach i RDL-u... Jutro wyjazd do endo. Dieta: 1400kcal, [...]